• 빠른 심박수

• 발한, 떨림 또는 흔들림

• 심한 호흡곤란

• 구역질이 나는 느낌

• 통제력 상실

• 극도의 불안감

• 흉통과 위경련

• 현기증 또는 실신

• 죽을 것 같은 공포감

증상들 가운데 4가지 정도 이상이 갑자기 발생하여 10분이 되기 전 최고조에 달하고 20~30분 정도 지속하다가 저절로 사라집니다.

• 치료방법

  • 약물치료, 인지행동 치료, 가족치료, 집단치료가 있습니다.

• 예방법

  • 1금주 : 술은 뇌 신경전달 물질에 악영향을 주고 불안감을 일으킵니다.
  • 2금연 : 담배는 공황발작 주요 증상 중 하나인 호흡곤란을 악화시킵니다.
  • 3커피, 고카페인 음료자제 : 교감신경을 흥분시켜 공황발작에 영향을 줍니다.
  • 4매일 2회 이상 최소 5분간 이완운동 및 복식호흡을 합니다.
  • 5심한 운동은 피하고 걷기 등 가벼운 운동을 합니다.